Cho tôi 01 từ khóa nào...

Linhanh's Liveshow

           - * - * - * - - * - * - * -

Thứ Tư, 26 tháng 5, 2010

Mối liên hệ giữa GTF với bệnh tiểu đường?

Giáo sư Bác sĩ Frank Mao Gia Hồng – Tiến sĩ về nội tiết đã phát hiện ra rằng: Sự thiếu hụt Crôm GTF đã làm tăng nguy cơ và tốc độ mắc bệnh tiểu đường Type 2. Nó là tác nhân gây ra hiện tượng Cholesterol tăng cao, các bệnh về thành mạch, đau tim, đột quỵ, sơ vữa động mạch và các bệnh nghiêm trọng khác.

Đối với bệnh tiểu đường, cơ thể không thể điều tiết được lượng đường glucose – nguồn nhiên liệu chính của nó một cách thích hợp. Trong bệnh tiểu đường Type 1, cơ thể không tạo ra đủ insulin - loại hocmon giúp vận chuyển các phân tử đường từ máu vào trong các tế bào. Trong bệnh tiểu đường Type 2, cơ thể có thể tạo ra insulin, nhưng các tế bào kháng lại hoạt động của nó. 

(Tiến sỹ Mao Gia Hồng - GTFVN)

Khi cơ thể chúng ta thiếu Crôm GTF, lượng Glucose không thể thẩm thấu dễ dàng  vào các tế bào. Khi đó, Glucose sẽ tích tụ trong máu, gây cản trở hoạt động sống của tế bào và phá hủy các thành mạch. Ngược lại, khi cơ thể chúng ta hấp thụ đủ Crôm GTF, chất này sẽ kích thích các tế bào hấp thu Glucose dễ dàng hơn và chuyển hóa Glucose thành năng lượng, làm ổn định lượng đường trong máu. 

Hàng ngày, lượng Crôm GTF mà chúng ta hấp thu vào ít hơn 20% so với nhu cầu thực tế của cơ thể chúng ta. Hơn nữa, cơ thể chúng ta chỉ có thể hấp thụ được từ 0,5 đến 2% lượng Crôm GTF mà chúng ta đưa vào cơ thể. Lượng Crôm GTF đưa vào cơ thể không đủ cộng thêm những yếu tố khác như: béo phì, chế độ ăn có hàm lượng Protein thấp, mang thai, bệnh tật… đã khiến cơ thể chúng ta bị thiếu hụt Crôm GTF quá mức.

Theo báo cáo được công bố vào năm 1997 của Tiến sĩ Stephen Davies, lượng Crôm GTF trong cơ thể chúng ta bị giảm dần theo tuổi tác. Khi cơ thể thiếu Crôm GTF thì Glucose không thể đi vào các tế bào một cách hiệu quả được. Glucose sẽ tích tụ lại trong các mạch máu  và lúc này nó trở thành một chất độc chạy khắp cơ thể chúng ta và sẽ gây ra hàng loạt các vấn đề về sức khỏe. Do vậy, việc bổ sung Crôm GTF hàng ngày vô cùng cần thiết để ngăn chặn và kiểm soát bệnh tiểu đường và những căn bệnh nguy hiểm khác. 

GTF Việt Nam 


Thứ Ba, 25 tháng 5, 2010

Never say good bye, please say begin!



The only wrong thing would be to deny what your heart truly feels.
- Ðiều sai lầm duy nhất là phủ nhận những gì trái tim mình thật sự cảm nhận.


Remember that great love and great achiverments involve great risk.
- Một tình yêu tuyệt vời và một thành tựu vĩ đại luôn bao gồm cả sự mạo hiểm.


Dream is happy, wait is life.
- Giấc mơ về một hạnh phúc đón chờ một tương lai.


The sweetest joy and the wildest we is the love.
- Vui sướng ngọt ngào xen lẫn sự lo âu đau khổ đó là tình yêu.


Love means never having to say you’re sorry.
- Yêu là không bao giờ nói hối tiếc.

I would rather have had one breath of her hair, one from her mouth, one touch of her hand than eternity without it. One!
- Tôi thà được một lần cảm nhận mùi thơm từ mái tóc nàng, một lần được hôn đôi môi nàng, một lần được siết nhẹ đôi tay nàng còn hơn là sống bất tử mà không bao giờ có điều đó. Chỉ một lần thôi!


I love you without knowing how, why, or even from where…
- Anh yêu em mà không biết tại sao, bằng cách nào và thậm chí từ đâu…


I guarantee it won’t be easy. I guarantee that at one point or another, one of us is going to want to leave. But I also guarantee that if I don’t ask you to be mine, I am going to regret it for the rest of my life, because I know in myheart, you are the only one for me.
- Anh tin chắc rằng điều này sẽ không hề dễ dàng. Anh tin chắc rằng sẽ có một khoảnh khắc nào đó trong cuộc đời một trong hai chúng ta muốn rời bỏ. Nhưng anh cũng tin chắc rằng nếu giờ đây anh không ngỏ lời cùng em thì trong suốt quãng đời còn lại của mình, anh sẽ phải hối tiếc bởi vì anh biết rằng, trong trái tim anh chỉ duy nhất có em thôi.


The only feeling of real loss is when you love someone more than you love yourself.
- Cảm giác mất mát duy nhất mà bạn thật sự cảm nhận được là khi bạn yêu một ai đó hơn cả chính bản thân mình.


Love won’t obey our expectations. Its mystery is pure and absolute.
- Tình yêu không theo sự mong đợi của chúng ta. Nó huyền diệu, tinh tuý và thuần khiết.


You cannot find true love where it does not truly exist and you cannot hide it where it truly does.
- Bạn không thể tìm thấy tình yêu đích thực ở nơi nó không hiện hữu nhưng một khi nó xuất hiện thì bạn không thể che dấu được nó.


When you love someone and you love them with your heart, it never disappears when you’re apart. And when you love someone and you’ve done all you can do, you set them free. And if that love was true, when you love someone, it will all come back to you.
- Khi bạn yêu một ai đó với tất cả trái tim mình, tình yêu đó sẽ không bao giờ mất đi ngay cả khi bạn phải chia xa. Khi bạn yêu một ai đó và dù bạn đã làm tất cả mà vẫn không được đáp lại thì hãy để họ ra đi. Vì nếu tình yêu đó là chân thật thì chắc chắn rằng nó sẽ trở về với bạn.


Will you love me for the rest of my life?
- No, I’ll love you for the rest of mine.
  - Em sẽ yêu anh đến trọn cuộc đời anh chứ?
   - Không, em sẽ yêu anh đến trọn cuộc đời em.


I don’t care what your pass was, what I really wanna know is… your future has me or not
- Anh không quan tâm đến quá khứ của em ra sao, điều anh muốn biết là trong tương lai của em, có phần nào của anh trong đó hay không.

_st_
      

CHỮA TRỊ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG BẰNG THỰC PHẨM RAU ĐẬU

Thực phẩm rau đậu có thể ngăn ngừa hữu hiệu bệnh tật, đặc biệt là các bệnh thuộc về tim mạch, ung thư, và tiểu đường, đồng thời làm giảm tiến trình lão hóa con người. Ngoài ra, thực phẩm rau đậu còn có thể chữa trị được bệnh tiểu đường loại II. Trong chương này chúng tôi trình bày chi tiết về nguyên nhân và phương pháp chữa trị căn bệnh này bằng chế độ dinh dưỡng với thực phẩm rau đậu.
Được biết, bệnh tiểu đường xảy ra khi cơ thể con người không sản xuất hay sản xuất không đủ chất insulin, hoặc sản xuất đủ nhưng không hoạt động bình thường. Chất insulin là một loại kích thích tố (hormone) có nhiệm vụ hộ tống chất đường đi vào bên trong các tế bào. Khi vắng mặt chất này, chất đường không thể vào bên trong các tế bào, và vì thế đường phải được thải hồi ra ngoài qua đường tiểu, khi ấy con người cảm thấy mệt mỏi, khát nước và giảm cân.
Có hai loại bệnh tiểu đường. Tiểu đường loại I là loại phụ thuộc insulin và tiểu đường loại II không phụ thuộc insulin. Tiểu đường loại I thuờng khởi phát ở trẻ em và người lớn trẻ tuổi, nhưng cũng có thể khởi phát ở bất kỳ tuổi nào, loại này do cơ thể không thể tự sản xuất, hay sản xuất rất ít insulin; còn loại II thường chiếm đa số các bệnh nhân tiểu đường, do cơ thể có đủ khả năng sản xuất chất insulin, nhưng insulin lại không hoạt động bình thường. Bệnh này thường xảy đến với những người mập trên 30 tuổi, và phần lớn gây nên bởi ăn uống và cách sống, nhưng cũng có thể do di truyền.
Bệnh tiểu đường loại I cần phải chích insulin vào cơ thể để điều hòa lượng đường (glucose) trong máu, ngăn ngừa tình trạng nhiễm ketoacid do tiểu đường và duy trì sự sống.
Bệnh tiểu đường loại II có thể chữa trị một cách hữu hiệu bằng cách ăn thực phẩm rau đậu, đặc biệt ăn những loại thực phẩm rau đậu ít chất béo, có chỉ số đường thấp, đồng thời luyện tập thể dục đều đặn.
Theo bác sĩ Monroe Rosenthal, M.D., Giám đốc Y Khoa chương trình Pritikin Program ở Santa Monica bang California Hoa Kỳ, "chất béo là nguyên nhân chánh của bệnh tiểu đường, càng nhiều chất béo trong chế độ dinh dưỡng càng làm khó khăn cho insulin đưa đường vào trong tế bào. Insulin hoạt động dễ dàng trong điều kiện ít chất béo."
Các cuộc thử nghiệm điều trị bệnh tiểu đường bằng chế độ thực phẩm rau đậu ít chất béo của bác sĩ Monroe Rosenthal M.D., bác sĩ James W. Anderson, M.D., và bác sĩ RJ. Barnard, M.D., đều cho kết quả tốt. Một nghiên cứu cho thấy rằng 21 bệnh nhân trong số 23 bệnh nhân loại II và 13 trong số 17 bệnh nhân loại I đã không cần dùng thuốc để điều hòa lượng đường trong máu sau 26 ngày thực hiện chương trình ăn uống đặc biệt. Đặc điểm của phương pháp trị liệu này là tiêu thụ một số lượng thực phẩm ít chất béo, chỉ khoảng 10 phần trăm chất béo loại không bão hòa, 10 phần trăm chất đạm, nhiều chất xơ (35 phần trăm), nhiều complex carbohydrate và tập thể dục thường xuyên.
Để thưc hành, có 6 điểm quan trọng cần phải thực hiện nếu muốn đạt kết quả tốt: (1) không ăn các thực phẩm có chất cholesterol, (2) không ăn các thực phẩm có chứa chất béo bão hòa (saturated fats), (3) không ăn các thực phẩm chế biến, các loại tinh bột, các thực phẩm đóng hộp, và các trái cây quá chín, (4) Không nấu carbohydrates quá chín (overcooked), (5) không uống rượu, hút thuốc, và (6) chọn các thực phẩm có chỉ số đường glycemic index thấp.
Năm điều đầu trong sáu điều kể trên, quý bạn đã biết qua các chương trước. Trong chương này chúng tôi nói rõ hơn về điều thứ sáu, tức việc chọn lựa các loại thực phẩm có chỉ số đường thấp.
Chỉ số đường trong thực phẩm cao có nghĩa thực phẩm đó tạo ra nhiều đường trong máu. Thực phẩm có chỉ số đường 96, như chuối chín chẳng hạn sẽ tạo ra chất đường trong máu nhiều gấp hai lần loại thực phẩm có chỉ số 50 như spaghetti. Các nhà khoa học đã liệt kê hơn 200 loại thực phẩm có chỉ số từ thấp đến cao. Họ cũng cho biết chất béo không bão hòa thực vật có tác dụng làm giảm chỉ số đường khi được cho thêm vào một thực phẩm carbohydrate nào đó như bánh mì, có chỉ số 100, nếu thêm bơ (chất béo bão hòa), chỉ số tăng lên 120, trong khi đó nếu thêm dầu olive (chất béo không bão hòa) thì chỉ số giảm xuống còn 28. Ngoài ra, thực phẩm carbohydrate như gạo chẳng hạn, nấu quá chín làm tăng chỉ số đường. Các thực phẩm biến chế cũng làm gia tăng chỉ số đường, thí dụ như khoai tây, chỉ số 100 trong khi đo,ù khoai tây biến chế dạng instant potatoes là 156, gạo có chỉ số 100, instant rice là 178. Dưới đây là bảng liệt kê chỉ số đường được sắp loại theo nhóm thực phẩm. Nên chọn những loại có chỉ số thấp, càng thấp càng tốt.

BẢNG CHỈ SỐ ĐƯỜNG GLYCEMIC INDEX

NHÓM BÁNH MÌ GI NHÓM MÌ PASTA  GI
Bánh mì Pháp  131 Spaghetti, nấu sôi 15 phút 67
Bánh mì lát (wheat, whole meal) 100 Spaghetti, nấu sôi 5 phút 64
Bánh mì lát (wheat, white bread) 100 Macaroni, nấu sôi 5 phút 64
Bánh hắc mạch (rye, whole meal) 89 Pasta, nấu sôi 5 phút 54
Bánh hắc mạch lứt rye whole grain 42 NHÓM CEREAL ĂN SÁNG
Bánh mạch (barley, whole meal) 93 Rice Krispies (Kellogg's) 112
Bánh yến mạch lứt (oat, coarse) 93 Puffed rice 132
NHÓM GẠO Puffed wheat 122
Gạo trắng, nấu sôi 14 phút 120 Corn Flakes (Kellogg's) 121
Gạo trắng instant nấu sôi 1 phút  65 40% Bran Flakes 104
Gạo trắng instant nấu sôi 6 phút 121 Weetabix 109
Gạo lứt 81 Shredded Wheat (Nabisco) 97
Cám gạo 31 Muesli 96
NHÓM CEREAL GRAINS Porridge oats 89
Bắp 80 Oat bran 85
Hạt lúa mạch (barley, pearled) 36 Oats, rolled 85
Hạt kê (millet)  103 Oatmeal, long cooking 49
Kiều mạch (buckwheat) 78 NHÓM ĐẬU (LEGUMES)
Hạt lúa mạch đen (rye kernels) 47 Baked beans, canned 70
Hạt lúa mì  63 Black eyed peas 33
NHÓM RAU CỦ Butter beans 46
Beets 64 Chickpeas, dried 47
Carrot 92 Chickpeas, canned 60
Parsnip 97 Garbanzo beans 61
Potato, instant 120 Green peas, dried 50
Potato, peeled, sliced, microwaed 117 Green peas, frozen 65
Potato, mashed 98 Kidney beans, dried 43
Potato, white, boiled 80 Kidney beans, canned 74
Potato,russet, baked 116 Lentils, green, dried 33
Sweet potato 59 Lentils, green, canned 74
Yam  62 Lima beans 36
NHÓM TRÁI CÂY Navy beans 40
Apple 49 Pinto beans, dried 60
Apple juice 45 Pinto beans, canned 64
Applesauce 41 Peas, dried 49
Apricots 94 Peas, frozen 51
Banana, green 56 Peanuts  15
Banana, ripe 90 Soybeans, dried 20
Cherries 23 Soybeans, canned 22
Grapes 45 White beans, dried 54
LINH TINH
Grapefruit  26 Lentil and rice (East Indian) 81
Mango,ripe 81 Corn chips 99
Orange 54 Potato chips 38
Orange juice 65 Tomato soupe 38
Papaya, ripe 81 Whole milk 41
Peaches  29 yogurt 44
Pears  34 honey 126
Plums 25 Ice cream 80
Raisins  93 Tofu ice cream 155
Nhìn bảng chỉ số đường trên, chúng ta thấy rằng nhóm đậu, nhóm ngũ cốc nguyên chất, và nhóm trái cây là những nhóm có chỉ số đường thấp nhất. Tuy nhiên, nếu các nhóm này được biến chế, lại có chỉ số đường cao hơn, trở thành không tốt. Thí dụ cùng một chén bột yến mạch (oatmeal) ăn sáng, nếu nấu bằng loại oatmeal thường "slow-cooked" tốt hơn nhiều so với loại biến chế "instant oatmeal". Các loại trái cây cũng tương tư, trái vừa chín tốt hơn trái cây quá chín. Thí dụ như chuối quá chín có chỉ số đường nhiều hơn 70% chuối vừa chín. Dưới đây là danh sách những thực phẩm không nên ăn và nên ăn:
 

KHÔNG NÊN ĂN

NÊN ĂN
Bánh mì Pháp Bánh mì lát (whole grain wheat bread)
Bánh ngọt các loại (cookies,cakes, pastries) Bánh hắc mạch (rye whole grain bread)
Khoai Tây (white potato) Khoai lang Nhật (sweet potato)
Gạo ăn liền và gạo nấu quá chín Gạo lứt, gạo mạch lứt
Bánh gạo (rice cakes) Ngũ cốc lứt các loại
Nước gạo (rice drinks) Sữa đậu nành không đường, low fat
Bắp các loại (corn and corn products)
Thức ăn sáng cereals (breakfast cereals) Oatmeal, plain old-fashioned whole grain 
Thức ăn sáng, ăn nhanh tại tiệm fast foods Cháo ngũ cốc nguyên chất 
Các loại trái cây quá chín  Các loại trái cây vừa chín
Các loại thực phẩm đóng hộp (canned)
Các loại trái cây khô
Carrots, chuối chín Các loại rau tươi, củ và đậu (legumes)
Đường và mật ong Apple cider, red grape juice
Các loại thịt, cá Pink grapefruit juice
Các loại thực phẩm tinh lọc, biến chế Orange juice, unsweetened 
Các thức ăn dặm (snacks)
Alcohol, beer, soft drinks, and juices Edensoy, vanilla low fat, Silk soymilk
Popcorn, mì ăn liền (instant cup of noodle)
Potato chips, icecream, donuts
Overcoohed foods
Một điền nữa là nên ăn nhiều bữa nhỏ, cách khoảng đều nhau. Không nên skip bữa ăn. Các nhà khoa học cũng khuyên những người bị bệnh tiểu đường nên tập thể dục đều đặn, mỗi ngày tối thiểu ba mươi phút và tập ít nhất là năm ngày mỗi tuần.

_thuvienhoasen_

Thứ Hai, 24 tháng 5, 2010

Thịt đỏ, thịt qua chế biến tăng nguy cơ bị tiểu đường


Thit do thit qua che bien tang nguy co bi tieu duongBạn không nên ăn nhiều các món ăn kiểu phương Tây trong đó có thịt đỏ và thịt đã qua chế biến. Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, những loại thực phẩm này có thể làm tăng khả năng bị tiểu đường type 2.
Để tìm hiểu về vấn đề này, các chuyên gia tại Đại học Sức khỏe cộng đồng Harvard (Boston, Mỹ) đã phân tích số liệu của gần 70.000 phụ nữ sau 14 năm theo dõi. Lúc bắt đầu công trình, tất cả đều không bị tiểu đường. Sau 14 năm, gần 2.700 người đã mắc tiểu đường type 2.
Kết quả phân tích cho thấy những người thường ăn các món ăn phương Tây như thịt rán, thịt nướng, xúc xích, thịt đỏ và những món thịt đã chế biến, ngũ cốc đã tinh chế như bột mì trắng, có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong vòng 14 năm cao hơn những người ít ăn các món này 50%.
Phân tích cụ thể khẩu phần ăn, các chuyên gia nhận thấy càng ăn nhiều thịt đỏ (thịt cừu, bò) và thịt đã chế biến, khả năng mắc bệnh càng cao. Chẳng hạn, nếu ăn thêm thịt đỏ một lần trong ngày thì nguy cơ mắc bệnh tăng 26%. Ăn thêm thịt đã chế biến một lần nữa tăng nguy cơ bị bệnh lên gần 40%.
Nhóm nghiên cứu cũng nhận thấy rằng những phụ nữ theo một chế độ ăn mà họ cho là "thận trọng" - nhiều rau quả, cá, bột mì chưa tinh chế, đậu - giảm được đáng kể nguy cơ. Chế độ ăn uống đó dường như đã đem lại tác dụng bảo vệ mạnh đối với các dạng tiểu đường có triệu chứng, vốn hay tiến triển hơn các dạng tiểu đường không triệu chứng.
"Có thể là khi các loại thức ăn giàu chất béo như thịt đỏ và thịt đã chế biến được nấu ở nhiệt độ cao, chúng sinh ra nhiều chất gây ra sự phát triển của bệnh tiểu đường. Trong khi đó, khẩu phần ăn "thận trọng" dường như làm chậm lại những biểu hiện ban đầu của bệnh cũng như quá tình tiến triển của nó", tiến sĩ Teresa T. Fung, trưởng nhóm, nhận định.
Một khả năng nữa cũng có thể lý giải cho kết quả này, Fung cho biết. Đó là những người ăn theo khẩu phần tương tự như khẩu phần kiểu "thận trọng" có hiểu biết cũng như quan tâm đến vấn đề sức khỏe và đi khám bệnh nhiều hơn. Vì thế, nếu có nguy cơ, họ sẽ được chẩn đoán ở thời điểm rất sớm (chưa có dấu hiệu mắc bệnh).
Việt Linh (theo Reuters)

I want to make u happy but it's impossible!

Em phải xa anh?!

Ngày nào ...
Em cũng phải suy nghĩ ...
Thật sự, quá mệt mỏi ...

Thêm 1 chút gì đó ... chán nản ...
Em muốn cứ mặc kệ nó ...
Để thời gian giải
quyết ...

Tình cảm mình ...

Nhưng ...
Em biết ...
Nếu em buông thả
nó ...

Tình cảm em dành cho anh ...
Sẽ ...
Phai mờ ...


Nhưng bây giờ ...
Em đã quá mệt ...
Em lại chẳng muốn làm anh buồn ... vì em ...
Thôi thì ..
Anh cứ nói thật lòng rằng
...

Em hok còn quan trọng nữa...
Cứ khiến cho anh cảm thấy chán nản đi ...

Cứ nói em vô tâm quá đi ...
Chẳng làm anh hạnh phúc được đi ...

Để em đau thật đau 1 lần ...
Rồi em sẽ để anh đi ...
Em sẽ làm như lời anh muốn ...
Cho anh đi tìm 1 vòng tay khác, ấm áp hơn ...

Sao cứ mãi cho em 1 chút hy vọng ...
Rồi cuối cùng ...
Anh ... làm mất hy vọng đó ...
Mà em đã mong đợi nó ...

Anh có còn yêu em như đã từng yêu ko ???
Anh có còn nhớ em như anh đã từng nhớ ko ???
Chỉ là đã từng thôi phải ko anh !!!
Chỉ
là cái quá khứ tồi tàn ...

Còn đọng lại thôi phải ko anh ???
Em muốn chấp nhận sự thật anh àh !!!
Đừng vì thương hại em
nha anh !!!

Đừng cứ bắt em sống ...
Trong sự hy vọng ảo huyền đó ...


Đừng bắt em hy vọng ...
Chờ đợi ...
Rồi lại thất vọng ...
Cứ cho em biết chẳng có kết quả đi ...

Có lẽ em sẽ ít đau hơn mà !!!
Sao ...
Hình bóng anh cứ mãi ở đây ...
Kỷ niệm về anh luôn theo em ...
Cứ bắt em ...

Phải buồn ...
Rồi lại ...

Buốt 1 chút ...
Anh giúp em ...
Chẳng còn thể [khóc] ...
Vì đau nữa ...
Quá quen rồi !!! Anh nhỉ ???

Anh đừng bận tâm gì cả ...
Tin quyết định của anh đi !!!

Tương lai anh ... quan trọng

hơn con người như em ...
Rồi em sẽ chờ ...

Nhưng nếu em chờ anh ... khiến anh khó chịu ...
Hãy lên tiếng anh nhé !!!

Rồi em sẽ đi ...
Chẳng phiền anh nữa ...
Mang tình yêu dành cho anh ...
Đến 1 nơi ... thật
xa ...

Chôn chặt vào tận đáy lòng mình ...
Chẳng để ai làm nó thức giấc ...

Nhưng xin anh hãy nhớ ...
Em vẫn còn yêu anh ... nhiều lắm ...
Và tình yêu đó là ... mãi mãi ...


P.s ...

Lâu rồi em cũng không cười thật vui vẻ ...
Lâu rồi em luôn cười 1 nụ cười xã giao ...
Lâu rồi em không còn là em ...
Và... cũng lâu rồi anh cũng chẳng để ý tới cảm xúc của em ...

....Anh đâu còn biết những lúc em buồn !
.... Anh cũng đâu còn biết những lúc em khóc !
.... Anh cũng đâu còn nghĩ tới em ..." em nghĩ thế "...!

.... Anh bỏ quên em ...
Và ... anh cũng đã quên lời anh hứa ...


Anh cũng chẳng có thời gian nói chuyện với em ...
Anh cũng không còn biết em nghĩ gì ...
Và... anh quên như thể chưa từng biết tới....


Anh đâu có biết lúc này em đang buồn? ...

Anh đâu có biết lúc này em
đang thất vọng? ...

Anh đâu có biết lúc này em đang rất mệt mỏi
và chán nản? ...

Anh đâu có biết tâm trạng của em lúc này
?...

Anh có biết đâu? ...............

Ừ, anh có biết đâu ...


Vì anh đâu còn quan tâm tới em, đâu cần biết em nghĩ gì... Những người bình thường cũng nhận ra em buồn, em không vui, nhưng... còn anh... thì không...

anh đã quên ... !
Anh quên lời anh
hứa .... !
Anh quên những gì đã qua .... !
Anh quên những gì đã có
... !
Và .... anh quên cả em ......!!


... Bởi vì em biết anh không còn là anh nữa
... Bởi em biết anh cũng chẳng còn quan tâm quá tới em nữa ...

... Bởi em biết
anh muốn tự do ...
... Và bởi vì ... em không còn cảm xúc để giận
nữa ...

... Quen quá rồi! Giờ chỉ học cách chấp nhận và thích nghi thôi ..

Em mệt rồi ...

Ừ, em sẽ học cách chấp nhận và thích nghi...!
Học cách sống vì mình...
Học cách yêu thương mình hơn....

Và...... học cách quên như anh đã quên....



I want to make u happy but it's impossible

Đối tượng nào dễ mắc bệnh tiểu đường?

Ngày nay, cùng với mức sống được nâng lên thì tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường ngày càng tăng. Tiểu đường không chỉ gây ra rất nhiều biến chứng nguy hiểm cho bản thân người bệnh mà còn ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của họ. Vậy ai là người dễ bị mắc bệnh này nhất?

Độ tuổi nào dễ mắc bệnh tiểu đường?

Tuổi trung bình của bệnh nhân tiểu đường type 2 (chiếm 90% số trường hợp mắc bệnh tiểu đường) vào khoảng 60–65 tuổi. Tỷ lệ bệnh bắt đầu gia tăng nhanh ở nhóm người > 45 tuổi; trên 65 tuổi: tỷ lệ mắc bệnh có thể tới 16% dân số chung. Gần một nửa số người mắc bệnh tiểu đường thuộc nhóm người trên 65 tuổi. Theo thống kê của tổ chức Y tế thế giới: ở người trên 70 tuổi tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường cao gấp 3 đến 4 lần so với tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường chung ở người lớn.

Tuy nhiên, với tốc độ phát triển cuộc sống hiện nay, ngày càng có nhiều người trẻ tuổi, thậm chí trẻ vị thành niên mắc bệnh tiểu đường type 2. Quan sát sự xuất hiện bệnh tiểu đường type 2 trong gia đình có tiền căn di truyền rõ ràng, người ta thấy rằng ở thế hệ thứ nhất thường mắc bệnh vào độ tuổi 60-70, đến thế hệ thứ 2 tuổi xuất hiện bệnh giảm xuống ở lứa tuổi 40-50 tuổi và ngày nay những người được chẩn đoán tiểu đường type 2 dưới 20 tuổi không còn là hiếm.

Nam hay nữ mắc bệnh tiểu đường nhiều hơn?

Tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường ở 2 giới nam và nữ thay đổi tùy thuộc vào các vùng dân cư khác nhau. Ở Bắc Mỹ và Tây âu, tỷ lệ nam/nữ thường là 1/4. Ngay trong một quần thể nghiên cứu tỷ lệ nữ/nam mắc bệnh tiểu đường còn tùy thuộc vào tuổi, điều kiện sống. Ở các vùng đô thị Thái Bình Dương tỷ lệ nữ/nam là 3/1, trong khi ở Trung Quốc, Malaysia, Ấn Độ tỷ lệ ở cả 2 giới tương đương nhau. Ở Việt Nam, nữ giới mắc bệnh tiểu đường nhiều hơn nam giới và chiếm tới 2/3 số người bệnh tiểu đường. Ảnh hưởng của giới tính lên khả năng mắc bệnh bệnh tiểu đường diễn biến không theo quy luật, nó tùy thuộc vào chủng tộc, độ tuổi, điều kiện sống, mức độ béo phì.

Người dân ở vùng nào dễ mắc bệnh tiểu đường?

Có thể bạn chưa biết

Yếu tố địa dư ảnh hưởng đến tỷ lệ bệnh tiểu đường thực chất là sự thay đổi lối sống: ít vận động, ăn uống nhiều dẫn đến béo phì gây ra.
Các nghiên cứu tỷ lệ bệnh tiểu đường đều cho thấy rằng lối sống công nghiệp hiện đại ảnh hưởng rất lớn đến khả năng mắc bệnh tiểu đường. Tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường tăng gấp 2-3 lần ở người sống trong nội thành so với người sống ở ngoại thành (theo các công bố nghiên cứu dịch tễ ở Tunisie, Úc, Puerto – Rico). Ở Việt Nam, tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường chiếm khoảng 4,4% người trên 16 tuổi sống trong nội thành Hà Nội, nhưng ở ngoại thành tỷ lệ mắc bệnh chỉ vào khoảng 1% (theo số liệu điều tra dịch tễ năm 2000). Với cùng một chủng tộc, dân tộc, về mặt nguyên tắc, yếu tố di truyền liên quan đến khả năng mắc bệnh tiểu đường là như nhau.

Song những nghiên cứu tỷ lệ tiểu đường ở những người di cư từ Nhật đến Hawai, từ châu Phi đến châu Mỹ cho thấy tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường ở những người di cư này thường cao hơn 2 đến 3 lần, thậm chí hơn nữa so với cộng đồng người không di cư.

Yếu tố nào dễ gây bệnh tiểu đường?

Theo các chuyên gia của Tổ chức Y tế thế giới, yếu tố nguy cơ mạnh mẽ nhất tác động lên khả năng mắc bệnh tiểu đường type 2 là béo phì. Tỷ lệ mắc béo phì trong cộng đồng dân cư và tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường type 2 luôn song hành bên nhau. Theo nghiên cứu Nurses Health Study trên 100.000 y tá trong vòng 14 năm liên tục thấy ngưỡng tăng tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường với chỉ số BMI 22kg/m2, và nếu BMI tăng thêm 1kg/m2 sẽ làm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng thêm 25%, nếu BMI > 28kg/m2 nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh tim mạch tăng gấp 3 - 4 lần.
[BMI= cân nặng (kg) : (chiều cao)2 (m2)]

Béo bụng có gây bệnh tiểu đường?

Béo bụng còn được gọi là béo dạng nam là một thuật ngữ chỉ những người phân bố mỡ ở bụng, nội tạng và phần trên cơ thể chiếm tỷ trọng đáng kể. Béo bụng, ngay cả với những người cân nặng không thực sự xếp vào loại béo phì hoặc chỉ béo vừa phải (BMI < 25) là một yếu tố nguy cơ độc lập gây ra rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp và rối loạn chuyển hóa đường. Sở dĩ béo dạng nam được coi là một trong những nguyên nhân làm gia tăng tỷ lệ bệnh bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch vì mô mỡ nhiều ở bụng làm gia tăng nồng độ acid béo tự do, tăng triglyceride, tăng hiện tượng viêm và gây độc với tế bào bêta của tụy (lipotoxicity).

Một người được coi là béo bụng khi vòng bụng > 90cm đối với nam; > 80cm đối với nữ.

Trên đây là những nguy cơ dễ dẫn đến mắc bệnh tiểu đường, để phòng tránh bệnh, chúng ta cần duy trì cân nặng lý tưởng, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, hợp lý. Đối với những trường hợp có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường cần theo dõi cụ thể và có chế độ ăn uống hợp lý nhằm ổn định đường huyết.

(Theo Tretoday)

Xin lỗi em - Kasim

Thứ Bảy, 22 tháng 5, 2010

Cry On My Shouder

Huyết áp bao nhiêu thì sợ?

Kiểm tra huyết áp cho bệnh nhân tại BV Chợ Rẫy. Ảnh: Nguyễn Thạnh
Không an tâm với huyết áp thì nên đo vài lần trong ngày, vài ngày liên tục mới đánh giá chính xác mức độ bệnh lý. 
“Huyết áp của tôi là 16, như thế có cao hay không?”. Một câu hỏi thường nghe hơn câu chào trong các phòng khám. Người cao huyết áp thường hay đỏ mặt? Sai, vì nhiều người lại sợ xanh mặt khi đo huyết áp thấy cao.

Ít người hiểu đúng 

Điều đáng nói là tuy bệnh cao huyết áp không những phổ biến mà đồng thời rất nghiêm trọng nhưng số người thực sự hiểu rõ về huyết áp lại rất ít.

Bằng chứng là rất nhiều người bệnh, dù đã được điều trị nhiều năm với thuốc hạ áp vẫn mô tả huyết áp với một trị số 15 hay 16, trong khi ý nghĩa bệnh lý của huyết áp chỉ có thể được diễn giải chính xác khi có đủ hai trị số. Điều này còn chứng tỏ không ít thầy thuốc đang cho thuốc rất hào phóng nhưng lại dè sẻn lời giải thích với người bệnh.

Như vừa đặt vấn đề, huyết áp bao gồm 2 trị số, trên và dưới (ví dụ 12/8, đồng nghĩa với 120/80). Trị số ở trên là con số quen thuộc với nhiều người bệnh, còn có tên chuyên môn là huyết áp thu tâm, biểu hiện một cách gián tiếp mức độ co bóp của trái tim.
Nói cho dễ hiểu, trị số này nếu tăng cao hơn 140 chứng tỏ tim đang mệt vì phải cố gắng đẩy máu. Còn trị số bên dưới là trị số ít khi được lưu ý, còn được thầy thuốc gọi là huyết áp trương tâm, là trị số phản ánh một cách gián tiếp mức độ xơ vữa chai cứng của mạch máu.

Trị số này nếu hơn 90 cho thấy mạch máu không còn mềm dẻo như mong muốn.


Đừng vội mất tinh thần
Đo huyết áp ngay lúc huyết áp xuống thấp, rồi yên tâm là huyết áp mình không cao thì nhiều khi sẽ bị hố nặng vì đến với thầy thuốc quá trễ do không ngờ bị... cao huyết áp.

Nếu chỉ vì trị số huyết áp thấp sau một lần đo mà đã vội mất tinh thần vì tưởng mình bệnh nặng thì người bệnh cần gì vai trò tư vấn của thầy thuốc!

Ngược lại, nếu hấp tấp chẩn đoán hay thậm chí biên toa cho thuốc hạ khi mới đo huyết áp chỉ một lần thì thầy thuốc chẳng cần phải học tối thiểu đến... 6 năm làm gì.

Ý nghĩa bệnh lý của huyết áp lại không chỉ tùy thuộc vào hai trị số vừa mô tả ở trên mà còn tùy theo khoảng cách biệt giữa hai trị số. Khoảng cách biệt này càng rộng càng an toàn cho người bệnh, càng hẹp thì nguy cơ do biến chứng càng trầm trọng. 
Nói cách khác cụ thể hơn, huyết áp 15/9 (cách biệt 6) trên thực tế tuy cũng thuộc về định mức bệnh lý nhưng lại không nguy hiểm bằng huyết áp 14/10 (cách biệt 4). Chính vì thế mà khi đo huyết áp phải kiểm soát cả hai trị số. Chỉ với 1 trong 2 trị số thì thầy thuốc khó cho thuốc, trừ khi là thầy... bói!

Cao, thấp... tùy người

Huyết áp không cố định mà thay đổi tùy theo nhiều yếu tố như trọng lượng, chiều cao, tuổi tác, sinh hoạt...

Chẳng hạn huyết áp 14/9 ở người chưa tròn 30 tuổi chắc chắn nghiêm trọng hơn huyết áp tuy cùng trị số nhưng ở người đã hơn 60, vì huyết áp ít nhiều phải tăng theo tuổi đời.

Huyết áp tuy còn trong định mức bình thường, thí dụ 13/8, dù vậy vẫn đáng được lưu tâm nếu đối tượng chỉ cao dưới 1,5 m, cân nặng không đến 40 kg. Ngược lại, huyết áp tuy cũng 12/8 nhưng không thể gọi là lý tưởng nếu gia chủ cao đến 1,7 m lại nặng hơn 70 kg.

Huyết áp dao động theo nhịp sinh học, nghĩa là thay đổi nhiều lần trong ngày. Chính vì thế, người không an tâm với huyết áp thì nên đo huyết áp vài lần trong ngày, vài ngày liên tục mới có thể đánh giá chính xác và khách quan mức độ bệnh lý.

Nên ghi tất cả kết quả khi đến thầy thuốc. Nhờ đường biểu diễn lên xuống của huyết áp mà nhà điều trị chọn loại thuốc hạ áp và giờ uống thuốc thích hợp cho mỗi bệnh nhân cá biệt. Đó chính là nguyên tắc tối quan trọng để có thể kiểm soát huyết áp nhằm dự phòng nhiều biến chứng nghiêm trọng.

Theo Người Lao Động

Asia 65: Medley Phượng Hoàng

Thứ Ba, 18 tháng 5, 2010

4 trường hợp không nên tắm


Dân trí) - Tắm có thể là một khúc dạo đầu thư giãn để khởi động một ngày mới bận rộn. Nhưng bạn có biết đôi khi trong 1 số hoàn cảnh, tắm lại có hại hơn là có lợi.
 
Huyết áp quá thấp

Bởi vì khi tắm nhiệt độ của nước tương đối cao, khiến cho huyết quản mở rộng, người có huyết áp thấp rất dễ bị kiệt sức.

Sau khi uống rượu

Tắm sau khi uống rượu, do lượng đường trong máu bị giảm xuống đột ngột, rất dễ bị hoa mắt, chóng mặt, cơ thể mất hết sức lực, khi nghiêm trọng có thể dẫn đến hôn mê do hạ đường huyết.

Sau khi ăn

Tắm nước nóng sẽ khiến các mạch máu trên bề mặt da bị giãn nở, khiến cho máu chảy trên bề mặt da nhiều hơn, trong khi các mạch máu tới hệ tiêu hóa lại bị giảm. Tắm khi đói, lúc đường huyết giảm, dễ bị ngất, choáng.

Sau khi làm việc mệt nhọc

Bất luận là lao động thể lực hay lao động trí óc, đều cần có khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn trước khi tắm. Do não hoạt động mạnh, cần lượng lớn máu, trong khi tắm lại đẩy máu dồn về da sẽ có thể gây choáng, ngất do thiếu máu lên não.

Nguyễn Phượng
Theo sina

Rượu bia – “kẻ cắp” vô hình


Rượu bia – “kẻ cắp” vô hình

      Nếu rượu bia thuận tiện cho quý ông “công lên chuyện xuống” thì chính nó cũng là “kẻ cắp” ranh mãnh. Chúng lấy đi nhiều thứ một cách âm thầm của gia đình bạn, từ hạnh phúc, sức khỏe, công việc… và cuối cùng là đoản thọ!
Chồng uống vợ lo
      Dù  chẳng thích gì rượu bia nhưng trước khi về nhà  ăn tối với vợ, anh Minh Hùng, 36 tuổi cũng phải “cạn ly 100%” với đối tác làm ăn. Khổ nỗi, nếu không nhậu nhẹt với khách hàng, công việc của anh không “thuận buồm xuôi gió”. Thương chồng phải tất bật với công việc giao tiếp khách hàng, vợ anh mon men đến các trung tâm giáo dục sức khỏe nhờ chuyên gia tư vấn.
      Các bác sĩ cho biết, rượu bia uống vô sẽ kích thích ngon miệng, nói chuyện cởi mở, tinh thần sảng khoái nhưng đó là chất độc! Sau khi uống vào, cơ thể và đặc biệt là gan phải cật lực giải độc, nhất là khi ép cơ thể “tiếp nhận” rượu bia liên tục từ ngày này sang ngày khác, nam giới dễ mắc một số bệnh như: liệt dương, tinh trùng yếu gây vô sinh, loạn nhịp tim, cao huyết áp, thoái hóa não bộ, rối loạn trí nhớ, mất khả năng sáng tạo trong công việc.
      Thói quen uống nhiều rượu còn làm cho cơ thể tăng việc thải canxi qua đường thận và giảm hấp thu canxi ở đường tiêu hóa, khiến nam giới dễ bị loãng xương. Với những bệnh nhân coi rượu bia như bạn chí cốt, lâu ngày cũng hiến tặng cả gan ruột của mình cho rượu bia như: xơ gan, ung thư gan, ung thư thực quản, ung thư dạ dày…
Liều thuốc nào cho quý ông?
      Ai cũng hiểu rượu bia sẽ đem lại nhiều nguy hại, thế  nhưng họ vẫn ép nhau “không say không về”, “nam vô tửu như kỳ vô phong”… Để rồi, khi “tê tê”, nhiều ông chồng trở thành kẻ bạo lực gia đình, đánh đập vợ con. Còn khi say quất cần câu, có những người trở thành tàn phế, sống cả đời với hậu quả do tai nạn giao thông. Thậm chí, có người bị rượu bia điều khiển gây ra những cái chết thương tâm cho người vô tội. Đó là chưa kể, uống nhiều rượu bia, phái mạnh dễ buông thả trong tệ nạn “mát-xa”, “bia ôm”; bất chấp vấn đề an toàn tình dục dẫn đến lây nhiễm các bệnh như: lậu, giang mai, herpes sinh dục, viêm gan, HIV/AIDS…
      Rượu bia cũng có cái giá của nó. Uống ít nó trở  thành nét văn hóa, phong tục của nhiều vùng dân cư  khi gặp gỡ, giao tiếp. Nhưng nếu lạm dụng, rượu không còn là rượu mà là “kẻ cắp” ranh mãnh. Tốt nhất, quý ông nên hạn chế uống rượu bia để tránh rạn nứt hạnh phúc gia đình, phòng ngừa bệnh tật, nhất là nam giới chưa vợ. Tuy nhiên, nếu vì công việc không thể bỏ uống, các quý ông nên uống ở mức độ vừa phải để còn tỉnh táo để luyện tập thể thao lấy lại sức lực, phong độ đàn ông.
      Sau khi uống bia rượu, nam giới không nên tắm ngay, không ngủ ngoài sân, ngoài vườn… tránh trường hợp tử vong do trúng gió, đồng thời uống nhiều nước sau khi uống rượu để tăng cường việc đào thải độc chất ra ngoài cơ thể. Hoặc quý ông có thể sử dụng thuốc có tác dụng bảo vệ gan - cơ quan chịu ảnh hưởng nhiều nhất sau khi cơ thể “đốt” bia rượu. Sau khi được tư vấn kỹ càng, vợ anh Minh Hùng rầu rĩ: “Không biết về nhà khuyên ông xã có bỏ nhậu được không đây? Chắc là khó! Nghe mấy đứa bạn cùng cảnh ngộ nói tụi nó thuờng hay đi mua mấy sản phẩm có tác dụng phục hồi và bảo vệ gan trước tác hại của bia rượu để ông xã uống. Chị nghĩ, từ rày về sau chắc mình cũng phải đi mua sẵn loại này về để sẵn trong nhà để bảo vệ sức khỏe cho ông xã cho chắc ăn, chứ mình nói để cho ổng tự đi mua thì lại là thêm một chuyện khó nữa.
Ngọc Hương

Thứ Hai, 17 tháng 5, 2010

Nhớ Anh!

            Nỗi lòng của em, là tất cả những gì chứa đựng trong bài thơ này. Là tình yêu, là nỗi nhớ nhung da diết, là hạnh phúc khi có anh trong đời, là sự bình yên ấm áp trong vòng tay anh,..., là tất cả những gì em muốn nói...

Nhớ Anh!

Đôi khi em lang thang trên phố mưa bay,
Bước chân lặng lẽ như vẫn chờ đợi ai đó,
Đôi khi em chỉ trầm lặng không nói,
Nỗi nhớ anh khi ấy chợt trào dâng trong lòng.



Em vẫn thầm ước phố đông kia em sẽ tìm thấy,
Anh của em, của muôn ngàn nỗi nhớ xa xôi,
Của muôn điều em ấp ủ sâu thẳm trái tim
Một hình dung chưa giây phút nào em quên

Em sẽ không giận, không trách anh nữa đâu
Bởi trong trái tim, tình yêu anh vẫn còn đó
Dẫu người đã đến, đã đi như là định mệnh
Và em tin tình yêu ấy sẽ còn mãi trong em

Anh biết không, đã có nhiều lắm, những lúc
Nỗi nhớ anh theo dòng nước mắt em khắc khoải
Bờ môi nhắc tên anh, để xua đi nỗi đau còn đó
Chỉ tình yêu của anh còn lại xoa dịu mỗi khi buồn

Em cho đi thời gian, cho đi kỷ niệm
Nhận lấy cho mình điều không mong, anh có biết
Chỉ muốn thấy anh giữa cuộc đời em thêm một lần nữa
Vẫn thấy mình sống mãi với trái tim yêu thương

Vẫn nhớ anh, như những ngày chưa xa....

(Nguyet moon)

Thứ Bảy, 15 tháng 5, 2010

Không phải thế! Anh được Yêu...



Không phải thế! Anh được yêu, anh có biết
Vĩnh viễn anh là yêu dấu của em
Em không tha thứ cho anh điều gì hết
Cũng chẳng buông đôi tay ấm dịu hiền

Anh không khiến em xa lánh được anh đâu
Dù phẫn nộ, hay buồn đau thống khổ
Em nhìn thấu chặng đường dài gian khó
Rất xa xăm và bí ẩn của đời anh

Chỉ có em đủ sức cùng anh
Chỉ có em thôi bên anh trên con đường xa lắc!


(Olga Bergholz) Trích từ blog bạn Cấn Vân Khánh

Nỗi nhớ...

Lòng thật buồn với bao nỗi nhớ mênh mang. Nhớ thật nhiều, và rất nhiều. Nó khiến ta cảm thấy buồn da diết... Lang thang trên con đường mưa, lạnh lẽo, cô đơn... 

Tình cờ thấy entry này, như thay lời muốn nói...





“ Có những điều trôi qua, có những người trôi qua, có những tình cảm trôi qua, và có những thứ đọng lại trong ta thì đó là nỗi nhớ”

Sáng nay, bước chân xuống đất, cảm nhận nền gạch, ôi lạnh quá!. Vội rút chân lại, chui mình vào chăn ấm, ngồi thu mình vào trong cái ấm áp của tấm mền, ôi sao ấm vậy, ấm như….. vòng tay của người ấy. Lại nhớ!!!

Sao đôi lúc, cái nỗi nhớ như một tên trộm, núp sẵn đâu đó, chờ những khi con tim ta bỏ ngỏ thế là nhảy vào đánh cắp nước mắt của ta. Ghét thật!. Đôi lúc cái lạnh của thời tiết không thể nào so sánh với cái giá lạnh ở trong tình cảm của mỗi con người. Cái lạnh ngoài da có thể lấy áo ấm, lấy chăn bông lấy hộp quẹt đốt lên một ngọn lửa, thế là ấm trở lại, nhưng còn cái lạnh trong tận sâu con người thì sao nhỉ? Không thể dùng áo mặc cho trái tim, không thể đắp chăn cho nó, chỉ cầu mong một ngọn lửa của ai đó thắp lên để nó bớt lạnh mà thôi. Thế nhưng sao người ấy không thể làm được nhỉ, điều đơn giản lắm mà, chỉ cần nói là “mùa đông lạnh đấy, thêm một cái áo ấm nữa nhé!” thì đã mặc cho trái tim một cái áo, hay “Tối trời hay trở lạnh hãy trùm mềm thật kín và hãy nghĩ đến nhau nhé!” có thêm một tấm chăn bông, hay đơn giản chỉ cần nói với giọng run lập cập và chỉ nói được ba tiếng trong thời gian 15 phút “ tớ yêu ấy” thế là bây giờ không cần hộp quẹt nữa mà sẽ là một trận hoả hoạn trong trái tim rồi.

Thế rồi trong tấm chăn bông, ta ôm lấy chính ta, cầm lấy bàn tay của chính mình, để tưởng rằng tay “ấy” vẫn đang nắm, ôm lấy chính mình để khoả lấp vòng tay ai kia, mới thấy rằng Nỗi nhớ sao mà đáng ghét vậy.
Ta đã nhiều lần đạp xe thật nhanh ra phố trong trời mưa với bộ quần áo trên người mà không mặc áo mưa, để không thể phân biệt mình khóc hay chỉ là giọt nước mưa trên trời rơi xuống. Ta chạy thật nhanh trong thời tiết lạnh cắt da, mọi người nói “không binh thường” nhưng ta vẫn chạy, chạy đến khi nào mồ hôi chảy nhiều như nước mắt, đó sẽ là giọt nước mắt của trái tim., hay chạy ra một nơi thật vắng hét thật to lên là “Nỗi nhớ ơi!!!! Ta ghét mi lắm!!! Mi làm ta khóc rồi nè!! Mi hãy đi đi!” nhưng sao không thể nào hét ra tiếng, nó chỉ ầm ừ rồi khóc trong tim ta. Nhưng cuối cùng cũng chẳng thể nào lấy cái lạnh của thời tiêt để làm nguội lạnh đống lửa mà người ấy đã vô tình hay cố ý thắp sáng trong tim ta. Để rồi người ra đi, ngọn lửa cũng không thể tàn, nó vẫn âm ỉ cháy, và chỉ cần 1 lần nữa thôi, chỉ 1 lời nói thôi, chỉ 1 câu hỏi han thôi nó vẫn bùng lên, đốt cháy thêm từng thanh Nỗi nhớ.

Có hôm bật tivi lên, phim Han Quoc , có 1 anh chàng chạy chiếc xe đạp thật nhanh đến nhà người ấy, thời tiết thật là lạnh, và nhà rất xa. Khi cô gái ra mở cửa thì, anh chàng vẫn đang còn thở hổn hển, cô gái hỏi “ sao anh lại tới đây giờ này, đường xa mà trời lại lạnh nữa?”, chàng trai trả lời “ không phải anh tới, mà chỉ có nỗi nhớ em tới và chỉ muốn nhắn với em rằng “ anh yêu em””. Thật lãng mạn. Nhưng thôi kể nữa thì cái tên Nỗi nhớ đáng ghét ấy lại quay lại, nhưng thật lòng chỉ muốn nói là “Nỗi nhớ ơi xin mi đừng đến, nếu đến rồi thì đừng bỏ ta đi”.

Phan Quang Huệ viết tặng elizCua.

_http://my.opera.com/elizCua/blog_